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无器械徒手燃脂 每天15分钟在家轻松瘦身
1 激活体力，暖身和目标肌群的预刺激
2 恢复肌体,避免关节损伤和肌肉疼痛
3 矿泉水瓶显神通,轻松甩掉蝴蝶袖
4 全效细臂四部曲,紧实两臂修弧度
5 巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂
6 15分钟丰胸练出美胸女王范儿
7 毛巾瘦背法，打造骨感美背
8 俯身4步成就“超薄”背影美人
9 消灭赘肉轻松练,盈盈蜂腰瘦出来
10 360°无死角瘦腰腹,重获“腰”媚身段
11 伸伸腿告别松弛下垂臀
12 4招雕塑玲珑丰翘臀线
13 4步下蹲式,雕刻紧致有型美腿
14 4步跑跳法,快速燃脂看得见
